Tratamiento de problemas con la alimentación en Alcázar de San Juan
Cuando la comida ocupa demasiado espacio en tu vida
Quizá desde fuera parece que todo está bien.
Comes, trabajas, estudias, haces planes y continúas con tu día a día. Sin embargo, por dentro, una parte importante de tu tiempo y de tu energía está dedicada a pensar en la comida, en tu cuerpo o en lo que deberías hacer para sentirte mejor contigo.
Puede que todavía no sepas cómo llamar a lo que te ocurre. Puede que incluso pienses que no es suficientemente importante como para pedir ayuda.
Pero si tu relación con la comida te genera ansiedad, culpa, miedo o agotamiento, merece ser escuchada.
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Consulta psicológica confidencial y personalizada en Alcázar de San Juan.
Puede que no sepas explicarlo, pero notas que algo no va bien
A veces, los problemas con la alimentación no comienzan de una forma evidente. Se van introduciendo poco a poco en la rutina, hasta que comer deja de ser algo sencillo.
Quizá te reconoces en algunas de estas situaciones:
- Piensas constantemente en lo que has comido o en lo que comerás después.
- Sientes que necesitas controlar mucho tu alimentación para estar tranquila.
- Hay momentos en los que comes sin sentir que puedes parar.
- Después de comer aparecen la culpa, el arrepentimiento o la necesidad de compensarlo.
- Evitas determinados alimentos por miedo a engordar o a perder el control.
- Tu estado de ánimo depende de cómo ves tu cuerpo ese día.
- Te comparas con otras personas y casi siempre sales perdiendo.
- Evitas fotografías, espejos, reuniones o planes en los que habrá comida.
- Te prometes que mañana lo harás de otra manera, pero acabas repitiendo el mismo ciclo.
No es necesario que te identifiques con todo. Tampoco tienes que encajar en una etiqueta concreta para reconocer que esta situación te está haciendo sufrir.
No siempre se nota desde fuera
Es posible mantener una apariencia de normalidad mientras por dentro existe una lucha constante.
Tal vez las personas que te rodean no saben cuánto te preocupa la comida. Quizá recibes comentarios positivos sobre tu aspecto sin que nadie imagine el esfuerzo, el miedo o el malestar que hay detrás.
También puede que tú misma hayas aprendido a restarle importancia:
“Solo tengo que organizarme mejor”.
“Cuando consiga controlar mi alimentación, estaré bien”.
“No es para tanto”.
“Hay personas que están peor que yo”.
“Debería ser capaz de solucionarlo sola”.
Sin embargo, tratar de ocultarlo o controlarlo cada vez más puede hacer que te sientas cansada, aislada o atrapada en una situación que no sabes cómo detener.
A veces, el problema no es solamente la comida
La forma en la que comes puede estar relacionada con muchas cosas que resulta difícil expresar directamente.
La necesidad de sentir control.
El miedo a no ser suficiente.
La inseguridad con tu cuerpo.
La dificultad para gestionar determinadas emociones.
La autoexigencia.
La culpa.
La necesidad de calmarte o desconectar durante unos minutos.
La sensación de que nunca haces las cosas suficientemente bien.
Por eso, centrarse únicamente en comer más, comer menos o seguir unas determinadas normas no siempre permite comprender lo que está ocurriendo.
Detrás de cada conducta hay una historia personal que necesita ser escuchada sin juicios y con respeto.
¿Cuánto espacio ocupa en tu vida?
Quizá has dejado de hacer cosas que antes disfrutabas.
Puede que rechaces planes porque no sabes qué comida habrá, que te cueste concentrarte después de haber comido o que dediques demasiado tiempo a revisar tu cuerpo, calcular cantidades o pensar cómo compensar lo que has tomado.
Tal vez tus días se dividen entre momentos en los que sientes que tienes el control y otros en los que aparece la sensación de haberlo perdido por completo.
Cuando la comida, el peso o la imagen corporal condicionan tus decisiones, tus relaciones o la manera en la que te valoras, pedir ayuda puede ser una forma de empezar a comprender qué está sucediendo.
No necesitas tener un diagnóstico para acudir a consulta
Muchas personas retrasan la decisión de pedir ayuda porque dudan de si su situación es suficientemente grave.
Quizá tu peso no ha cambiado de forma evidente. Quizá hay temporadas en las que te encuentras mejor. Tal vez nunca has hablado con nadie sobre lo que te ocurre.
No necesitas saber exactamente qué nombre tiene el problema.
Es suficiente con reconocer que tu relación con la alimentación o con tu cuerpo te genera malestar y que no quieres seguir viviendo de esta manera.
La primera conversación puede comenzar precisamente ahí: en aquello que estás sintiendo, aunque todavía te cueste ordenarlo o ponerlo en palabras.
Un espacio para poder hablar sin sentirte juzgada
Soy Marta Gómez Laguna, psicóloga general sanitaria.
En consulta encontrarás un espacio confidencial, cercano y respetuoso en el que podremos explorar tu situación particular.
No se trata de decirte simplemente lo que deberías o no deberías comer. Tampoco de juzgar tus decisiones o pedirte que cambies de un día para otro.
Se trata de comprender qué función está teniendo la alimentación en tu vida, qué pensamientos y emociones aparecen alrededor de ella y qué circunstancias están manteniendo este malestar.
Cada persona llega a consulta con una historia diferente. Por eso, el acompañamiento psicológico se adapta a tus necesidades, a tu momento y a los objetivos que vayamos estableciendo conjuntamente.
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Puede que te dé miedo empezar a hablar
Es comprensible que hablar sobre la comida, el cuerpo o determinadas conductas resulte difícil.
Quizá sientes vergüenza. Puede que temas que alguien no te entienda, que reste importancia a lo que te ocurre o que intente obligarte a hacer cambios para los que todavía no te sientes preparada.
No tienes que contarlo todo de una vez.
En las primeras sesiones podremos ir conociendo tu situación a tu ritmo, empezando por aquello que puedas expresar en ese momento.
La terapia no comienza cuando tienes todas las respuestas. Puede comenzar cuando reconoces que algo te está haciendo sufrir y decides no seguir afrontándolo en soledad.
¿Te preocupa la relación de alguien cercano con la comida?
También es posible que hayas llegado hasta aquí porque te preocupa tu hija, tu hijo, tu pareja o alguna persona cercana.
Quizá has observado cambios en su forma de comer, una preocupación creciente por su cuerpo, aislamiento o malestar durante las comidas. Puede que hayas intentado hablar del tema y la conversación haya terminado en silencio, enfado o preocupación.
Es habitual no saber cómo actuar ni qué decir.
Pedir orientación profesional puede ayudarte a comprender mejor la situación y a encontrar una manera de acercarte sin convertir cada comida en un enfrentamiento.
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Preguntas frecuentes
No sé si mi problema es suficientemente importante, ¿puedo pedir cita?
Sí. No necesitas esperar a que la situación empeore ni tener un diagnóstico previo. En la primera consulta podremos hablar de lo que estás viviendo y valorar tus necesidades.
Me da vergüenza explicar algunas de mis conductas
Puedes comenzar compartiendo únicamente aquello para lo que te sientas preparada. La consulta es un espacio confidencial y libre de juicios.
¿Qué ocurre en la primera sesión?
La primera sesión está destinada a conocer qué te preocupa, cómo está afectando a tu vida y qué esperas encontrar en la terapia. También podrás resolver tus dudas y valorar cómo te sientes durante la consulta.
¿La atención es personalizada?
Sí. Cada proceso se plantea teniendo en cuenta la historia, las circunstancias y las necesidades particulares de cada persona.
Quizá llevas tiempo pensando si deberías pedir ayuda
No tienes que esperar a sentir que has tocado fondo.
Tampoco necesitas tener claro cómo explicar lo que te sucede.
Podemos empezar hablando de cómo te sientes ahora, de cuánto espacio ocupa la comida en tu vida y de aquello que te gustaría que fuera diferente.
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Consulta de Psicología en Alcázar de San Juan
Centro Médico EV
C/ Aurelio Serrano, 2B
